Pour commencer je vous souhaites à toutes et à tous une merveilleuse nouvelle année.
Une bonne santé, beaucoup d’amour et de joie!
Après ces quelques semaines de festivités, de gourmandise votre foie a besoin d’un bon
nettoyage.
Il faut dire qu’il a été mis à rude épreuve ces dernières semaines. Entre les repas de famille
copieux, les chocolats et bûches de Noël, les boissons sucrées et alcoolisés ainsi que tous
les mets de fin d’année, il a besoin d’être en premier lieu nettoyé et ensuite mis au repos.
Mais je vous interdis de vous culpabiliser, car ça fait partie des plaisirs de la vie et il serait bête
de s’en priver.
Chardon-marie
Il s’agit d’un flavonoïde extrêmement puissant qui protège les cellules du foie contre les toxines. Et même en cas d’attaque, elle intervient dans leur réparation. En d’autres termes, ce principe actif vient au secours du foie. Et on le trouve abondamment dans le chardon Marie.
Le premier rôle du chardon Marie consiste à aider le foie dans ses capacités à détoxifier. La silymarine stimule la production de glutathion, un autre principe actif antioxydant qui contribue à la lutte contre les toxines.
Elle se consomme sous forme de décoctions, d’infusions, d’huiles ou de gélules. Une cure de 2 à 4 semaines est nécessaire
Le radis noir
Parmi ses nombreuses propriétés (antiseptique, fortifiant…), le radis noir est particulièrement
efficace pour aider le foie :
• Il tonifie le foie.
Il est cholérétique. Son action dans l’organisme stimule la production et la sécrétion
de la bile par le foie, ce qui permet une meilleure élimination des toxines dans le foie.
La production de bile favorise ainsi la digestion et l’élimination de l’excès de
• cholestérol.
Il est utilisé en cas de colique hépatique ou de crise du foie, et soigne les migraines
• d’origine hépatique et d’autres symptômes liés à un dysfonctionnement du foie.
Le radis noir a la particularité de stimuler la production de bile et donc de favoriser la digestion et la
détoxification du foie. Il est également riche en Vitamine C. Il a également des vertus antiseptiques et
peut aider l’organisme à lutter contre un coup de froid par exemple.
Le radis noir peut se consommer sous forme de jus ou de sirop, ou tout simplement en
salade en découpant le légume en rondelles.
Mais vous pouvez également laisser dégorger des rondelles de radis noir avec du miel, ou
passez simplement vos radis au Blender pour en consommer le jus. Prenez 1 cuillère à
soupe de radis noir 2 à 6 fois par jour durant 10 à 20 jours pour faire une cure.
Le radis noir se trouve également dans le commerce sous forme d’ampoules buvables, de
gélules de poudre, ou de sirop.
Le Romarin
Le romarin stimule le foie, l’un des systèmes d’épuration les plus performants de notre
corps. Il favorise la production d’acides biliaires par les cellules hépatiques, nécessaires pour
digérer les graisses, et facilite la transformation des déchets qui seront ainsi mieux éliminés
par les reins
Vous pouvez le prendre en infusion plusieurs fois par jour, ou bien utiliser l’huile essentiel en
massage le Romarin à Verbénone
Par contre soyez vigilants! L’utilisation de l’huile essentielle de Romarin à verbénone n’est
possible que chez les adultes et adolescents en application cutanée diluée. Elle est donc
interdite aux femmes enceintes et aux bébés et pour les enfants de moins de 6 ans doivent
impérativement demander un avis médical. La présence de terpènes la rende irritante pour la
peau et les voies respiratoires.
La mise a repos.
Pour la mise à repos de votre foie vous pouvez commencer par un jeune intermittent.
Le plus simple étant le 16/8 : consiste à manger sur un créneau de 8 heures chaque jour.
Autrement dit, il faut s’abstenir de manger pendant les 16 heures restantes. Donc pour faire
simple, votre dernier repas vous le prenez au plus tard à 19h et vous jeuner jusqu’à 13h le
lendemain en prenant un repas équilibré. Commencez par un ou deux jeunes par semaine.
Si vous le supportez bien vous pouvez y aller facilement jusqu’à 3 voir 4 fois par semaine.
Ensuite vous retirez les sucres raffinés de vos repas. Vous misez sur des menus équilibrés
et sans oublier le sport ! Il est nécessaire pour votre équilibre physique, mental et
émotionnel. Natation, yoga, pilâtes, marche, le choix est large, la décision et la votre .
Pour des idées de plats équilibrés je vous propose de vous rendre sur mon site
coachnutritioniste.com. Sur mon blog vous avez des dizaines de recettes mises à disposition
gratuitement.
Vous voila bien paré je l’espère, je vous dis à très vite pour des nouveaux conseils et
astuces.
@ bientôt
Nazira votre naturo & nutritioniste
