{"id":299,"date":"2022-02-14T11:35:31","date_gmt":"2022-02-14T10:35:31","guid":{"rendered":"http:\/\/coachnutritioniste.com\/?p=299"},"modified":"2022-05-12T14:56:58","modified_gmt":"2022-05-12T12:56:58","slug":"comment-soulager-lanxiete-passagere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachnutritioniste.com\/index.php\/2022\/02\/14\/comment-soulager-lanxiete-passagere\/","title":{"rendered":"Comment soulager l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 passag\u00e8re ?"},"content":{"rendered":"\n
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 Aujourd\u2019hui je souhaite aborder le sujet de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 passag\u00e8re. La p\u00e9riode est fastidieuse pour tout le monde.<\/p>\n\n\n\n

 Garder le morale actuellement est un d\u00e9fi pour chacun d\u2019entre vous. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019hiver est un passage rude en temps normal, le manque de luminosit\u00e9 fait d\u00e9faut \u00e0 chacun d\u2019entre vous.<\/p>\n\n\n\n

 Non je n\u2019ai pas oubli\u00e9 la conjoncture actuelle, mais je n\u2019ai pas envie de vous faire d\u00e9clencher une crise d\u2019angoisse en lisant cet article. <\/p>\n\n\n\n

 Avant de vous fournir quelques conseils et rem\u00e8des naturels pour vous aider \u00e0 traverser ce passage, voyons d\u00e9j\u00e0 ce que c\u2019est que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Quels sont les sympt\u00f4mes ? <\/p>\n\n\n\n

L’anxi\u00e9t\u00e9 est une \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able qui combine des sympt\u00f4mes physiques. <\/p>\n\n\n\n

Le c\u0153ur bat vite et fort, la respiration semble difficile, pr\u00e9sence de sueurs, tremblements, \u00e9tourdissements ou de mains moites, corps crisp\u00e9, muscles tendus et des pens\u00e9es anxieuses (inqui\u00e9tudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes). <\/p>\n\n\n\n

Donc si vous \u00eates sujettes \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 passag\u00e8re, je vais vous donner les bonnes attitudes \u00e0 adopter ainsi que quelques rem\u00e8des naturels. <\/p>\n\n\n\n

Par contre, si les sympt\u00f4mes sont plus importants et que vous \u00eates sujettes \u00e0 des crises d’anxi\u00e9t\u00e9 et d\u2019angoisses s\u00e9v\u00e8res, je vous invite \u00e0 consulter votre m\u00e9decin ou th\u00e9rapeute qui peut vous fournir une aide m\u00e9dicamenteuse et psychologique, j\u2019insiste.<\/p>\n\n\n\n

 L’aub\u00e9pine : <\/p>\n\n\n\n

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 L\u2019aub\u00e9pine est la plante phare des \u00e9tats anxieux, stress\u00e9s, qui s\u2019accompagnent de palpitations et de difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir. <\/p>\n\n\n\n

Son activit\u00e9 relaxante est due au moins en partie aux anthocyanes et aux acides ph\u00e9noliques qu\u2019elle renferme.<\/p>\n\n\n\n

Int\u00e9ressante lorsque les angoisses sont nocturnes, et que des ruminations tournent dans la t\u00eate et emp\u00eachent de dormir. <\/p>\n\n\n\n

Sous forme de g\u00e9lules,sous formes de gouttes ou bien tisanes, \u00e0 acheter en herboristerie ainsi que les boutiques sp\u00e9cialis\u00e9es en plantes m\u00e9dicinales. <\/p>\n\n\n\n

Pour le dosage n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin, pharmacien ou bien votre naturopathe pour conna\u00eetre la posologie adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9cautions d’emploi et contre-indications <\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Les personnes atteintes de troubles cardiaques, m\u00eame b\u00e9nins, doivent consulter leur m\u00e9decin avant de suivre une cure d’aub\u00e9pine\u00a0\u00bb <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Val\u00e9riane<\/p>\n\n\n\n

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 Contre la d\u00e9prime, la val\u00e9riane est utilis\u00e9e en cas de tension nerveuse qui s\u2019accompagne d\u2019une note d\u00e9pressive mod\u00e9r\u00e9e et de probl\u00e8mes d\u2019endormissement. <\/p>\n\n\n\n

Son mode d\u2019action est connu : l\u2019acide val\u00e9r\u00e9nique agit sur des r\u00e9cepteurs situ\u00e9s \u00e0 la surface des neurones. <\/p>\n\n\n\n

Comment utiliser la val\u00e9riane ? En g\u00e9lule, pour le dosage n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin, pharmacien ou bien votre naturopathe pour conna\u00eetre la posologie adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9galement en tisanes. En prendre une le soir, pendant la dur\u00e9e des troubles, sans d\u00e9passer quatre \u00e0 six semaines<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9cautions d’emploi et contre-indications <\/p>\n\n\n\n

Par mesure de pr\u00e9caution, la prise de val\u00e9riane est contre-indiqu\u00e9e pour les personnes souffrant de troubles h\u00e9patiques ou prenant des m\u00e9dicaments pouvant \u00eatre toxiques pour le foie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

De m\u00eame, les femmes enceintes, allaitantes et les jeunes enfants \u00e9viteront d\u2019entreprendre une cure de val\u00e9riane.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

 La nutrition<\/p>\n\n\n\n

 Il est imp\u00e9ratif de maintenir un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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 Si vous \u00eates adepte de la junk food ou bien si votre alimentation est riche en sucre vous d\u00e9s\u00e9quilibrer votre m\u00e9tabolisme, votre estomac. Qui dit estomac dit \u00e9motions ! <\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9dulcorants, comme le sucre, font varier le taux de sucre dans le sang et provoquent donc les m\u00eames effets que le sucre sur le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n

 Apr\u00e8s leur consommation, il y a un pic d’hypoglyc\u00e9mie qui fait que notre cerveau est \u00ab\u00a0\u00e0 vide\u00a0\u00bb, ce qui peut augmenter les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression et de l’anxi\u00e9t\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Mettez vous au fourneaux, c\u2019est presque une th\u00e9rapie. Cuisiner vous permet de vous \u00e9vader, de vous concentrer sur une t\u00e2che \u00e0 la fois. <\/p>\n\n\n\n

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Pendant ce laps de temps vous n\u2019allez pas ruminer, stress\u00e9 ou angoiss\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Laissez de la place \u00e0 votre imagination, votre cr\u00e9ation, vous serez surpris du r\u00e9sultat.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique <\/p>\n\n\n\n

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L’activit\u00e9 physique poss\u00e8de de tr\u00e8s nombreuses vertus.<\/p>\n\n\n\n

La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique a de tr\u00e8s nombreux bienfaits, parfois insoup\u00e7onn\u00e9es : <\/p>\n\n\n\n

\u25cf Elle permet d\u2019avoir une bonne condition physique ce qui, au-del\u00e0 de l’am\u00e9lioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

 \u25cf Elle prot\u00e8ge contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine), quel que soit l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n

 \u25cf Elle prot\u00e8ge contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l’homme, et du c\u00f4lon chez les deux sexes. <\/p>\n\n\n\n

\u25cf Elle r\u00e9duit le risque de diab\u00e8te et aide \u00e0 mieux \u00e9quilibrer le taux de sucre dans le sang (glyc\u00e9mie).<\/p>\n\n\n\n

 \u25cf Elle facilite la stabilit\u00e9 de la pression art\u00e9rielle. <\/p>\n\n\n\n

\u25cf Elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut r\u00e9duire les risques d’ob\u00e9sit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u25cf Elle r\u00e9duit le risque de lombalgies.<\/p>\n\n\n\n

 \u25cf Elle am\u00e9liore le sommeil. <\/p>\n\n\n\n

\u25cf Elle lutte efficacement contre le stress, la d\u00e9pression, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

 \u25cf Elle am\u00e9liore le processus de vieillissement.<\/p>\n\n\n\n

 En solo ou en groupe faites en une habitude. Une simple marche quotidienne peut consid\u00e9rablement changer votre vie. Pensez au yoga, \u00e0 la natation, la marche nordique.<\/p>\n\n\n\n

 A vous de jouer, et bien entendu pour toute question et conseil je reste \u00e0 votre disposition.<\/p>\n\n\n\n

Nazira Jasar votre coach en nutrition et naturopathe<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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